Elke dag stress heeft zware gevolgen voor je gezondheid

Je staat aan het koffieapparaat op je werk en er komt een collega aangestormd in volle snelheid. Net op tijd kan deze persoon je nog ontwijken, waardoor er net geen kop koffie over je heen wordt gemorst. 

Deze collega had duidelijk tijd tekort en was overhaast. 

Hoe zou jij reageren?

A. Je denkt "oh die persoon had vast grote haast, alles is ok, het kan iedereen overkomen". Je wandelt vervolgens terug naar je werkplek en je denkt de hele dag niet meer aan die gebeurtenis. Je voelt je ook rustig en ervaart geen stress.

B. Je reageert geënerveerd, je vloekt even kort in jezelf en kijkt licht boos. Maar je kalmeert al snel en relativeert de situatie. Een paar minuten later laat je het los en concentreer je je op het vervolg van je dag. Je ervaarde maw een lichte stressreactie.

C. Je reageert volledig geënerveerd, je denkt "heeft die collega nu echt geen manieren" "en kon er ook geen sorry vanaf". Vervolgens ben je er nog de hele dag mee bezig, bij je bezoek in de supermarkt, bij het koken en als je partner 's avonds thuiskomt, vertel je hem of haar er ook over. Je kan het de eerste uren maw niet loslaten en het beheerst je dag.

Situatie A en B zijn nog controleerbaar, maar wie met situatie C zit, krijgt niet zelden gezondheidsproblemen. 

Niet alleen belangrijke gebeurtenissen zoals het verlies van een dierbare veroorzaken stress, ook kleine alledaagse dingen doen dat. Op termijn kan die stress zelfs zware gevolgen hebben voor je gezondheid, melden Kate Leger, Susan Charles en David Almeida, psychologen van de University of California-Irvine en de Pennsylvania State University, in het vakblad Psychological Science.

De oplossing ligt in het loslaten van dergelijke gebeurtenissen en stress en daar helpt Mindfulness. Wist je dat het wetenschappelijk bewezen is dat, als je elke dag 20 minuten mediteert, je minder reactief wordt en je stresspeil daalt? Ontdek er alles over in onze blogpost over de stressmechanismen in de hersenen. 

Lees ook meer over het onderzoek rond stress in het artikel "Alledaagse stress heeft zware gevolgen voor gezondheid" in Knack.