Terugkomsessies Mindfulness Online met Nathalie Tverdy
23-09-2024–02-12-2024 , Online
2 Losse sessies Mindfulness
Hoe zou het zijn om maandelijks een mindfulnessbad te ontvangen van een van onze ervaren, gepassioneerde trainers? Twee uur vol oefeningen, reflecties, uitwisselmomenten, inspiratie, herhalingen, mogelijkheid tot vragen stellen, oefenen met gelijkgestemden die je misschien zelfs eerder ontmoette?
Het kan.
Voor al wie eerder een basistraject volgde bij wie of waar dan ook. Vanaf september start Nathalie met een terugkomtraject die je aanzet tot blijven oefenen na een eerste trainingsperiode.
Hoe ziet het traject eruit?
We komen 2 keer online samen, in september en december. Tussendoor krijg je wekelijks inspiratie via Whatsapp voor wie wil. Deze inspiratie zal bestaan uit tips, oefeningen, quotes, audio’s etc. In deze groep is het ook mogelijk iets voor te leggen, vragen te stellen, ervaringen te delen met gelijkgestemden. Laten we elkaar inspireren!
Lees meer over deze mindfulnesstraining
Door de unieke integratie van Westerse psychologie en Oosterse technieken heeft deze aandachtstraining een immense invloed op de manier waarop je in het leven staat: hoe je denkt, hoe je in relatie staat tot anderen, hoe je omgaat met je emoties, werk, gezag, en niet in het minst met stress.
Deze training is gebaseerd op twee pijlers: de cognitieve therapie en mindfulness.
Cognitieve therapie gaat uit van de interactie tussen gevoelens, gedachten en gedrag en is gebaseerd op de vaststelling dat negatieve gedachten kunnen bijdragen tot psychische klachten. Stresserende gebeurtenissen kunnen leiden tot dergelijke negatieve gedachten en onderhouden zo negatieve gevoelens en lichamelijke spanningen.
De tweede pijler is mindfulness, ook wel aandachtstraining genoemd. Het is een meditatietechniek die reeds meer dan 2.500 jaar oud is en die je moment na moment opnieuw laat contact maken met het nu.
Naast de technieken en inzichten uit de cognitieve gedragstherapie en aandachtstraining, introduceren we ook het begrip zelfcompassie en maken we gebruik van eenvoudige oefeningen uit de neurowetenschap.
Wat kan je verwachten van een mindfulnesstraining?
Via de training leer je rechtstreeks met negatieve gedachten, emoties en spanningen omgaan, door er ruimte voor de maken. Je leert ook te stoppen op momenten dat je stress ervaart, om zo een wijzer, liefdevoller en minder reactief antwoord te geven op de situatie die zich aandient.
Aan het eind van een training geven deelnemers doorgaans aan dat ze vriendelijker geworden zijn naar zichzelf en hun omgeving toe. Minder reactief ook. Het lukt hen veel vaker rustiger om te gaan met stresserende situaties, zowel privé als op de werkvloer. Het lukt hen ook beter goed voor zichzelf te zorgen, wat resulteert in meer levensgemak.
Internationaal wetenschappelijk onderzoek toont ook aan dat deze training:
- herval van depressie kan voorkomen
- doeltreffend is voor mensen met allerlei klachten ten gevolge van stress
- de stressbestendigheid verhoogt
- het psychisch welzijn verbetert
Naar het bedrijfsleven toe, is er ook meer en meer onderzoek dat erop wijst dat het volgen van een mindfulnesstraining kan bijdragen tot het optimaal functioneren op je werk. Onder meer concentratie, creativiteit, communicatie, bevlogenheid en authenticiteit worden positief beïnvloed.
Praktische info
Wanneer
2 sessies van 2 uur telkens van 19h30 tot 21h30
Maandag 23 september 2024
Maandag 2 december 2024
Waar
Deze sessies gaan online door.
Prijs
Voor deze 2 online sessies betaal je € 20.
We raden je aan om volgende info door te lezen, alvorens je aan te melden.
- Kortingsmogelijkheden en prijsbeleid vind je op deze pagina.
- Voor jou belangrijke juridische informatie kan je hier raadplegen.
- Onze annuleringsvoorwaarden vind je hier.
DEZE TRAINING IS VOLZET.
Inschrijven kan wel nog op de wachtlijst via onderstaand formulier.
Uiterste inschrijvingsdatum : 23/09/2024